LC

a dobra bo sobie tak pomyslalam ze nie jadlas skoro bylas na LC ale ok, teraz o ile dobrze pamietam jestes bez glutenu. (kaszy gryczanej i owsianki nie licze ) Acha myslalam ze ten jadlospis to ze wczoraj. No tak kasza w Polsce jest palona, nie wiem czy to moze miec cos wspolnego... Powiedz jakie owoce nie powoduja u ciebie problemow? A w rodzinie [...]

Tak, generalnie leciałam na LC, ale 2 razy w tygodniu jadłam normalne węgle. Co do glutenu to jeszcze kasza jęczmienna? Jadam, ale poza tym raczej bezglutenowo- pieczywa nie bardzo. Generalnie jestem bardziej warzywna niż owocowa, ale po owocach nie mam większych problemów. Ale jak tak pomyśle... po jabłku lubi mi czasami jeździć po kichach, jak [...]

Tunrrida widzę, że wyszłaś na prostą z wypiskami Większość chyba ma taką michę, zwłaszcza na LC Jak Ci to nie przeszkadza, to jedz na zdrowie

Ok uzupełnianie wypisek :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:01 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:18 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:39 28 lipca- 60 minut areobów 29 lipca- 80 rower na świeżym powietrzu. :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:22:49 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu [...]

Jakimś dziwnym sumptem faceci namawiają babki na ekstremalne LC, bo co tak, faceci chudną jak chca większość nie ma żadnego problem,u i im sie wydaje ze kobieta to to samo, nie wiedza nic o hormonach o działaniu organizmu kobiecego. na nich sie sprawdziło wiec "musi " gdzie indziej. A jak po zakończeniu diety znow utyjesz i będziesz [...]

no u mnie standardowo wlatują dość często, ale ostatnio LC więc robię mix np. indyka + karkówki mielonej i jest PETARADA!

daj zwykłą zbilansowaną, na lc to trzeba mieć pojęcie.

znacie utwory z otwartego treningu Tonego? https://www.youtube.com/watch?v=6hRsEf6d2C4&lc=UgxKyFigC1O3F0sSJ1B4AaABAg

22.09.06r. MP LC Krynica Zdrój? Kto?

Otwarty puchar SC, LC organizowany przez wioskę pod Budapesztem

troche konkret :-) jedziesz dalej, powodzenia na lc

[...] pytań: 1. Skoro wcześniej miałem Carb Cycling z wartościami podanymi wyżej, to od jakiego pułapu energetycznego powinienem startować? 2500 będzie ok czy to za mało jak na LC? 2. Czy 150 g węglowodanów dziennie będzie w porządku, czy powinienem zmniejszyć ilość ze względu na małą wagę? 3. Jak wyglądają w takiej diecie optymalne proporcje kw. [...]

Ok, dzięki za odpowiedź. I jeszcze mała porcja pytań :P 1. Czy w LC trzeba brać pod uwagę WW pochodzące z warzyw? 2. Mogę dobić z białkiem do 2,5 g/kg? 3. Czy dopuszczalne byłoby, żeby proporcje kwasów tł. wynosiły 1:2:1 na rzecz jednonienasyconych? Znacznie ułatwiłoby mi to sprawę :P

[...] w DNT 2x w tygodniu, może jakoś spowolni zalewanie. 1. Co jest grane, że z każdym najmniejszym progresem wagowym progres też jest w pasie? Nie wiem, może tak być, że na LC bardziej zalewa niż na zwykłej masówce? 2. A może lepszym pomysłem jest obciąć jeszcze trochę węgli? Dla przypomnienia B:165 T:170 W: 140 DT/niecałe 100 DNT / ok. [...]

Dzięki za zainteresowanie wszystkim, także tym, którzy nie szczędzą mi słów krytyki Faftaq: tak zrobię, postaram się wrócić do diety zbilansowanej. To, że na LC lepiej się czuję, nie znaczy, że moje mięśnie odwzajemniają ten pogląd. :) Może faktycznie potrzeba im więcej paliwa z węgli, żeby zaczęły rosnąć. Martwią mnie tylko te wzdęcia - na high [...]

[...] robił ładowania i ile i jaki trening do tego itd. Bo na razie to wygląda tak że coś tam gdzieś przeczytałeś, ale chyba nie do końca. Przy 80-90 węglach wyjdzie normalny LC i też powinno działać jak trzeba jeżeli będziesz miał deficyt. Ja miałem problem z wejściem w ketozę przy 30g węgli i musiałem zejść na maksa na kilka dni. I tak BTW [...]

[...] niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego zainteresowałem [...]

Ja od siebie dodam, że przez dłuższy czas żyłem i ćwiczyłem na LC. Bez węgli, tylko tyle co z warzyw i nic ponad to. Fajnie było, waga szła w dół, trochę w głowie szumiało przy treningach, wciągałem dziennie ok 1kg pokarmów i było lekko. Niestety, gdy chciałem przeprowadzić jakieś obliczenia (jako stolarz czasami coś liczę), musiałem się [...]

[...] takim rozkładzie jak białka będzie ze 100g %-) zgadzam sięz ojanem, najważniejszy jest deficyt policz kalorie, ciężko trenuj rób cardio/aero i będzie lecieć a jak chcesz LC to daj okołotreningowo te 70-100g węgli, białka z 1,5-2g/kg reszta tłuszczy żeby był deficyt i będzie si IF też może być, ale ja bym zrobił okno bliżej treningu, no i nie [...]

A skąd taki pomysł z nabiałem? Źle tolerujesz? Bo tym samym eliminujesz sporo opcji na posiłki. Od serów białych, żółtych po mozarelle pleśniowe itd. Edit. Shadow ale on chyba na LC zostaje ;-D. Łososia daj albo karkówke :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-26 21:25:47